【提醒】哈马倒计时,哈尔滨大批街道将封闭!

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时间:2020-01-09 13:37 作者:admin 点击:
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8月25日 哈尔滨

阵雨转多云 14℃~20℃

西风4-5级

2017哈尔滨国际马拉松赛,

将于8月26日7时30分至14时在哈尔滨举办,

哈尔滨部分道路实施临时交通管制↓↓

比赛路线

一、迷你马拉松赛(5公里):友谊路、友谊西路、上江街(终点)。

二、半程马拉松赛(21.0975公里):友谊路、友谊西路、丽江路、群力大道、阳明滩大桥、祥安南大街(右转折返至东侧辅路)、世纪大道、天翔街(折返)、世纪大道、市政府广场(终点)。

三、 全程马拉松赛(42.195公里):友谊路、友谊西路、丽江路、群力大道、阳明滩大桥、祥安南大街(右转折返至东侧辅路)、创新一路、科技一街、世茂大 道、科技二街、创新一路、科技四街、江湾路、金河湾湿地(折返)、江湾路、滨水大道、剧院一路、滨水大道、松北大道(东侧)、太阳大道、天马路(折返)、 太阳大道、南游路、麒麟路、太阳石广场(终点)。

临时交通管制路段

一、目前,已临时封闭极地馆门前部分交通;临时封闭世纪大道市政府门前部分交通;临时封闭上江街(友谊西路至群力第一大道)的交通。

二、2017年8月25日19时至比赛结束,依次封闭:

友谊路(尚志大街至防汛路)

友谊西路(防汛路至丽江路)

上江街(友谊西路至群力大道)

丽江路(友谊西路至群力大道)

群力大道(丽江路至阳明滩大道)

阳明滩大桥东侧(群力大道至世茂大道)

祥安南大街(世茂大道至创新一路)

世纪大道(祥安南大街至天元街)

天翔街(世茂大道至江湾路)

天元街(世茂大道至江湾路)

创新一路(祥安南大街至科技四街)

科技一街(创新一路至世茂大道)

世茂大道(科技二街至科技一街)

科技二街(世茂大道至创新一路)

科技四街(创新一街至江湾路)

江湾路(科技四街至松北大道)

滨水大道(松北大道至剧院一路)

剧院一路全路段

松北大道东侧道路(江湾路至太阳大道)

太阳大道全路段

南游路全路段

麒麟路全路段

上述比赛路线及桥梁视赛事进行情况,实行分时分段封闭或者解除,直至恢复正常交通。

三、2017年8月25日19时至比赛结束,临时封闭下列道路的交通:

通江街(防汛路至上游街)

上游街(通江街至中央大街)

花圃街(中央大街至尚志大街)

西头道街(中央大街至尚志大街)

西二道街(中央大街至尚志大街)

西三道街(中央大街至尚志大街)

西四道街(中央大街至尚志大街)

尚志大街(西四道街至友谊路)

地段街(森林街至友谊路)

小友谊路

尚志胡同

防汛胡同

井街(防汛路至友谊路)

井街胡同

防汛路(通江街至公浴街)

巡船胡同

江桥胡同

旭初街(江畔路至友谊路)

同时,上述道路两侧禁止车辆长时或临时停放。

四、2017年8月25日21时至比赛结束,临时封闭友谊路(通江街至尚志胡同)交通。

五、2017年8月26日凌晨2时至比赛结束,临时封闭松花江公路大桥、松北大道东侧道路(哈药路和二环桥上桥口至江湾路)的交通;临时封闭阳明滩大桥东侧道路(群力大道至世茂大道)的交通。

六、2017年8月25日22时至比赛结束,市区三环内道路及桥梁禁止危险化学品运输车辆通行;道里区、松北区道路禁止核定载质量0.75吨以上货车通行。

停车规定

一、2017年8月25日19时至比赛结束,临时取消上述道路两侧公共免费及收费停车泊位,禁止一切车辆临时或长时间停放,沿街单位和居民的车辆请提前选择交通管制区域以外道路停放。

二、对拒不驶离赛道、影响赛事正常进行的车辆将依法拖移。

三、比赛期间,参赛选手所驾乘车辆可以集中停放在八区体育场周边道路、霁虹广场院内停车场、果戈里大街青年广场停车场。

绕行提示

一、来往松花江车辆及市民,请从松浦大桥、四方台大桥通行。

二、途径道里中心区方向的车辆,请从道外区、南岗区、道里顾乡地区绕行。

三、绥满高速、哈绥高速方向的过境车辆,请从绕城高速通行。

其他事宜

一、交通管制期间,出行市民请选择公共交通或者自行车及步行方式出行,尽量减少不必要的机动车出行,减小道路交通压力,共同维护城市形象。

二、交通管制期间,对不服从民警指挥或管理,扰乱比赛秩序等违法行为,公安机关将依法给予处罚。

以下公交线路进行临时调整

↓↓↓

向上滑动阅览

8月23日8时至比赛结束

公交122、125路,临时取消世纪大道路段,临时调整经世茂大道,恢复原线路运营。

公交145路,临时取消世纪大道路段,临时调整经天翔街、世茂大道,恢复原线路运营。

8月25日21时至比赛结束

1、公交2路,区间返回运营,由香坊发车,经红霞街、高谊街、经纬七道街、北安街恢复原线路运营。

2、公交4路,临时调整至一面街终点。

3、公交8路,区间返回运营,由闽江路发车,经尚志大街、红霞街、高谊街终点,返回经纬七道街、北安街、霁虹街恢复原线路运营。

4、公交9路,区间返回运营,由哈慈发车,至经纬街经纬十一道街终点,返回经经纬十一道街恢复原线路运营。

5、公交15路,区间返回运营,由尚志大街、红霞街、高谊街、经纬七道街、北安街恢复原线路运营。

6、公交16路,区间返回运营,由闽江路发车,经尚志大街、红霞街、高谊街、经纬七道街、北安街、霁虹街恢复原线路运营。

7、公交23路,区间返回运营,由省电力医院至地段街、石头道街、兆麟街恢复原线路运营。

8、公交24路,区间返回运营,由果园小区发车至一面街终点返回。

9、公交25路,临时取消阳明滩大道至群力大道走向,临时调整经阳明滩大道、四方台大道、工农大街恢复原线路运营。

10、公交26路,区间返回运营,由香德街至一面街终点返回。

11、公交29路、47路、47路区间,停运。

12、公交46路,取消朗江路公交首末站终点,临时在爱建新城公交首末站设置终点。

13、公交53路,由经纬十一道街起,临时取消通江街至上游街走向,临时调整为安顺街、安定街、经纬六道街、霞曼街、西十二道街、石头道街恢复原线路运营。返回走向不变。

14、公交56路,由莲草胡同至公路大桥区间返回运营。

15、公交64路、94路、98路,临时取消尚志大街、友谊路走向,临时改为由哈站经一曼街、景阳街、大新街恢复原走向。

16、公交65路,区间返回运营,临时取消河鼓街终点,临时改由哈东站至一面街终点返回。

17、公交67路,临时取消友谊路走向,临时经爱建路至经纬街交口终点。

18、公交74路,临时取消友谊路、尚志大街走向,临时改为由兆麟街田地街口起经田地街、西十六道街、经纬二道街、新阳路、安发街、上海街、爱建路恢复原线路走向。

19、公交75路,区间返回运营,由星光新区至经纬街走向不变,由经纬街经纬十一道街口起,经经纬十一道街恢复原线路运营。

20、公交79路,由康安路至水泥厂方向,由通江街起临时经霞曼街、西十二道街、石头道街、一面街至大新街恢复原线路运营。返回由北新街起经一面街、石头道街、尚志大街、经纬街、经纬十二道街、工部街恢复原线路运营。

21、公交80路、219路、215路、216路、226路,停运。

22、公交83路,区间返回运营。由同济街发车至新阳路后,经北安街、霁虹街、抚顺街恢复原线路运营。

23、公交85路临时取消群力大道走向,由丽江路经群力第五大道至安阳路;临时取消上海街、友谊路、尚志大街走向,由爱建路经上海街、安发街、新阳路、尚志大街、石头道街、一面街终点。

24、公交97路,取消群力大道走向,由景江路、群力第五大道、安阳路至前进路恢复原线路运营。

25、公交201路,临时取消友谊路、地段街走向,临时由前进路经哈药路、新阳路、田地街恢复原线路运营。

26、公交206路,由河柏小区发车经尚志大街、石头道街、一面街、至大新街恢复原线路运营。返回同上。

27、公交209路,临时取消群力新城小区终点,临时改为达江小区终点。

28、公交101、103路,经霁虹街、地段街、田地街、尚志大街至石头道街区间返回,经兆麟街、田地街、尚志大街,恢复原线路运营。

29、公交102路,由母亲广场至经纬街终点,由尚志大街经石头道街、兆麟街、田地街、西十六道街、经纬街区间返回。

30、公交110、111路,临时取消群力公交首末站终点,临时改为康安路前进路口终点。

31、公交112路,区间返回运营,由哈铁党校至经纬街、经纬十一道街、工部街恢复原线路运营。

32、公交117路,临时取消康安路、群力大道走向,由群力第五大道起经安阳路、康安路恢复原线路运营。

33、公交118路,由中国集金色城邦至海城桥、尚志大街,由尚志大街经经纬街、经纬二道街、北安街、霁虹街、海城街恢复原线路运营。

34、公交119路,由省博览中心联发街发车至公路大桥区间返回运营。

35、公交122路,临时取消世茂大道、世纪大道等路段,临时改由中源大道直行,经祥安北大街、中源大道运营。

36、公交125路,临时由龙章路首末站发车经河鼓街、河梁街、哈药路、达道街区间返回运营。

37、公交126路,停运。

38、公交127路,临时由五瑞街发车至公路大桥区间返回运营。

39、公交128路,临时由征跃小区至河洲街、河鼓街、河梁街、公路大桥区间返回运营。

40、公交129路,停运。

41、公交131路,由海宁皮革城至融江路,经群力第六大道、兴江路、群力第五大道、安阳路、前进路恢复原线路运营,返回走向同上。

42、公交132路,由滨江新城首末站发车至朗江路公交首末站终点。返回由朗江路公交首末站出发,经安道街、经纬六道街、霞曼街、西十二道街、石头道街恢复原线路运营。

43、公交133路群力新城小区终点临时缩至公路大桥匝道原终点。

44、公交146路取消由世茂大道往科技二街走向,临时调整为由世茂大道直行至松北一路、学海街终点。

45、公交348路,终点临时缩至爱建新城公交首末站终点。

8月26日首车至比赛结束

1、公交12路,两环发车运营,一环由群力新城发车,经河梁街、哈药路、河洲街至河鼓街终点;二环由陶瓷小区发车至一面街返回。

公交13路,由柏悦星城发车,经通江街至红霞街区间返回,经高谊街、经纬七道街、北安街、霁虹街恢复原线路运营。

公交211、212、213、223、225路,由河洲街发车经哈药路、新阳路、田地街、南极街、滨江街、松浦大桥、中源大道、松北大道恢复原线路运营。

2、旅游1、旅游2、旅游3、旅游4路、呼兰河口湿地公园1号线、呼兰河口湿地公园1号线区间,停运。

3、公交346、396路,停运。

4、公交551路,由哈站发车经安发桥、新阳路、南极街、滨江街、松浦大桥、中源大道恢复原线路运营。

5、公交552路,由公路大桥发车经哈药路、新阳路、田地街、南极街、滨江街、松浦大桥、中源大道、松北大道恢复原线路运营。

上述公交线路在比赛期间,取消封闭段公交站点,增设绕行区段公交站点。道路解除交通管制后,各公交线路即刻恢复原线路运营。

“哈马”进入倒计时

参赛小伙伴该准备些什么呢?

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饮食篇

马拉松跑得距离很长,运动员体力消耗很大,因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点:

1.食物的热量要小。过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮食中蛋白质、脂肪、糖的比例应为1:1:7;

2.食物的体积和重量要小;

3.防止暴饮暴食。

另外,不要在空腹时参加比赛;赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物;赛前0.5 ~1小时内,可饮水150 ~200ml,以补充在比赛中出汗丢失的水分。

运动后,最好多补充矿物质、维生素和碳水化合物,蛋白质和脂肪暂时不要摄入过多,同时避免食用酸性食物,多食用碱性食物。

睡眠篇

马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外,充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前三天,一定保证良好睡眠。

入眠时间不能过午夜24时,每天睡眠量应在5 、6小时以上或不能少于习惯睡眠量。良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。

装备篇

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护脚:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;

号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱;

运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛;

跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;

袜子:参赛时不宜穿新袜子,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;

鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜;

帽子:戴一顶轻便的帽子,在训练或比赛中,可以避免太阳的直射,也可戴副墨镜;

芯片:可以穿过鞋带,系在鞋子上,以免途中丢失;

电子表:电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度,从而有根据地随时调整速度,避免忽快忽慢;

凡士林油:比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏,重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处,防止衣物与皮肤摩擦,对身体造成损伤。

心理篇

马拉松是一项极限运动,重在参与,因此不要去在意别人能跑多快,关键是自己的轻松心态。

作为一名普通的参赛选手,只要在规定时间内健康、顺利地完成,就是最大的胜利。对于专业运动员而言,良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力,取得更好的成绩。

途中跑篇

1、赛前要做好准备活动,充分活动开手腕、脚踝等关节。

2、比赛出发时,前排运动员应该适当加速,以免阻挡后排的运动员。如果跑鞋意外脱落,运动员不要慌张,更不能弯腰处理,避免发生拥挤和摔倒。

3、如果不是专业运动员,鸣枪后不要以100%强度跑,应以70%~ 80%强度跑,待身体适应后再全力跑,忽快忽慢容易消耗体力,一般不宜采用。

4、跑步动作要做到协调、省力、跑速均匀,要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。跑时必须注意跑步技术的合理性和动作的节奏性。

4、在马拉松赛的途中跑过程中,如果领先者与自己的运动成绩相差无几,就应该有勇气跟随对方或者超过对方。假如对方的跑速突然加快或采用变速炮的战术,企图破坏你的速度感,或者想把你拉垮,你也不要怕对方的威胁和迷惑,应该有信心,逐步赶上或超过对方。

5、要保持人群间距,人与人的间距应在1米以上。

6、下雨天参加马拉松赛时,要注意防止滑倒摔伤。

7、到达终点后不要立即停止运动,要继续慢跑一段时间,使身体逐渐安静下来,以防止“重力性休克”。

可能出现的问题:

1、途中如出现眼前阵发性发黑,严重憋气,有窒息感,周身出冷汗呈虚脱状态,立即停止比赛,呼叫救护车。

2、长跑中出现腹痛,可采用减慢跑速,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整。如痛未减轻甚至加重,应停止运动,请医生处理。

3、途中出现口渴时,可以用水漱口或少饮小口水润喉,不得大口大量饮水。如果赛前已饮水,途中可以不饮水或少饮水。每次饮水不能超过三口。

特别提醒:

比赛过程中,有一段时间身体感到特别难受,出现胸部发闷、呼吸困难、心跳加速、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象,这就是生理学上所指的“极点”。

它是一种正常的生理现象,千万不要害怕和紧张,更不要中途停止运动。可以适当减慢跑速,有意识加大呼吸深度,减少呼吸次数,调整呼吸与运动节奏,并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。经过一个很短的时间,由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要,大脑皮层工作正常起来,上述各种难受的感觉就会随之消失。

赛后篇

1、 比赛结束后要擦干身上的汗水,披上衣物,注意保暖。

2、 不要立即停下,继续慢活动几分钟,有助于体能恢复。

3、 不要大量饮水,待心跳呼吸恢复正常,可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状,要立即找急救站医生检查治疗。

4、 赛后5小时以内不要洗热水澡,不要暴饮暴食、饮酒,可冲温水浴。12小时后可进入正常生活程序。

为哈马点ZAN!

各位选手一定在比赛中注意安全哦!

领导说了,

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来源:东北网、黑龙江晨报、哈尔滨公安交通管理局、哈尔滨市公共交通管理处、高小微

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责编:满佳蕾

审核:段君凯、小 翟、史国立